○○さんとハンバーグ。

みなさんこんにちはー（`・ω・´）

最近筋肉痛に悩まされている私です。

久しぶりにきました

超絶筋肉痛＼(^o^)／あっぱれ！！！

この超絶筋肉痛の前日

筋トレなどここ何年もしていなかったのに

腹筋５０回
背筋１００回
腕立て伏せ３０回
スクワット５０回などなどをやったら

最後のスクワットで
脚が２０回の時点でプルプルしてたのですが

５０回が目標だったので
我慢して続けた結果

筋トレの帰り道

駅の階段で
プルプルして転びそうになりました＼(^o^；)／

そして次の日

ベッドから起きられないくらい

首と脚が超絶筋肉痛になってた！！！！

頑張った証拠だよね！！

私
格闘アイドル目指してるんだもん！！

筋トレくらいできなきゃ話にならないよね！

でも痛すぎて

筋トレの後にストレッチを軽くしかしなかった
自分がいけなかったと反省しました（＞_＜）

気付けてよかった！

これからは鍛えた後は
ストレッチいっぱいやるんだ！

前にキックボクシングの練習で小指を痛めた時も

練習前のストレッチを念入りにやらなきゃいけないってわかったの。

何事も経験ですね（`・ω・´）！

あっ！筋肉痛はね

運動で生まれた疲労物質の乳酸の一部が
筋肉の中の毛細血管に長い時間残って

これが筋肉への酸素の供給を邪魔して
痛みを起こしてるんだって！

みなさんも運動の前後には念入りなストレッチを忘れずにね♪

あとね！
私ね！
最近決めたことがあるんです。

［2011年06月13日］